Блог про тренування

Тут ми ділимося порадами про тренування на турніку, брусах і шведській стінці — від перших підтягувань до складніших елементів. Розгорнуті статті вже готуємо, а поки — кілька базових порад.

Три поради для початку

• Розминка. Перед вправами розігрійте плечі й спину 3–5 хвилин — це знижує ризик травм.
• Прогресія. Не виходить підтягування? Почніть із негативних повторень і гумових петель, поступово зменшуючи допомогу.
• Регулярність. Краще 3 короткі тренування на тиждень, ніж одне довге — м'язи ростуть під час відновлення.

Хочете добірку вправ під вашу модель турніка? Напишіть нам — підкажемо.