Блог о тренировках

Здесь мы делимся советами о тренировках на турнике, брусьях и шведской стенке — от первых подтягиваний до более сложных элементов. Развёрнутые статьи уже готовим, а пока — несколько базовых советов.

Три совета для начала

• Разминка. Перед упражнениями разогрейте плечи и спину 3–5 минут — это снижает риск травм.
• Прогрессия. Не получается подтягивание? Начните с негативных повторений и резиновых петель, постепенно уменьшая помощь.
• Регулярность. Лучше 3 короткие тренировки в неделю, чем одна длинная — мышцы растут во время восстановления.

Хотите подборку упражнений под вашу модель турника? Напишите нам — подскажем.